📚 全网调研更新：新手入门训练指南、装备推荐、视频教程精选、AI开源项目与数据集

新增/更新内容：
- docs/beginner_training_guide.md: 网球新手入门与进阶训练指南（三阶段训练法、技术动作分解、333法则）
- docs/equipment_recommendation.md: 网球装备与辅助训练器材推荐（球拍参数解析、2025热门型号）
- docs/video_tutorials.md: 全网高播放量网球视频教程精选（YouTube/Bilibili）
- docs/ai_tennis_projects.md: AI 网球开源项目与技术应用（GitHub项目、商业产品）
- docs/datasets_and_research.md: 网球 AI 特征库与训练数据集（公开数据集、学术论文）
- research_notes/: 原始调研笔记更新
- README.md: 项目主页更新

research_notes/beginner_training_notes.md

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+# 网球新手入门训练方法与装备推荐调研笔记
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+## 一、新手入门训练方法（来源：人民日报/CCTV/知乎等）
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+### 零基础三阶段训练法
+**第一阶段：球感建立与定点练习**
+- 抛球接球、拍面颠球、墙壁反弹练习建立球感
+- 大陆式握拍（想象握菜刀/锤子）
+- 定点击球练习，不求快不求准，建立肌肉记忆
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+**第二阶段：脚步配合与简单对打**
+- 分腿垫步、交叉步、滑步
+- "米"字形移动击球练习
+- 近网半场对打，限速限节奏
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+**第三阶段：底线回合球和简单比赛**
+- 逐渐拉开距离到底线
+- 下手发球方式开始比赛
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+### 基本技术动作分解
+**正手击球三步**：侧身引拍 → 击球 → 随挥
+- 东方式握拍
+- 动力链：踝→膝→髋→肩→肘→腕→球拍
+- 击球点在身体侧前方
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+**反手击球**：建议初学者使用双手反拍
+- 想象用左手打正手，右手协助稳定
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+**准备姿势**：
+- 双脚略宽于肩、膝盖微屈、上身微前倾
+- 重心落于前脚掌
+- 拍头高于拍柄，两手在肚脐前方
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+### 333法则
+- 每周练习3次
+- 每次至少30分钟
+- 持续坚持3个月
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+### 常见误区
+1. 追求快与猛，忽视动作稳定性
+2. 脚步移动不到位就急于击球
+3. 缺乏长远提升规划，盲目相信网络技巧
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+## 二、新手装备推荐
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+### 球拍选购要点
+| 参数 | 新手推荐 | 说明 |
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+| 拍面大小 | 100-115平方英寸 | 容错率高，更容易击中球心 |
+| 重量 | 男生300克左右，女生270克左右 | 轻拍更容易操控 |
+| 握把尺寸 | 2号柄（4 1/4英寸） | 大部分人适合，可加吸汗带 |
+| 硬度 | 硬拍（66-70） | 容易借力，节省体能 |
+| 线床 | 16×19 | 旋转性不错，球线耐用 |
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+### 推荐球拍品牌与型号
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+#### 入门级（100-400元）
+| 品牌 | 型号 | 价格 | 特点 |
+|------|------|------|------|
+| 天龙 Teloon | MARK VI | ¥139 | 初学者训练套装 |
+| 361° | 碳素一体网球拍 | ¥112 | 带绳回弹训练 |
+| HEAD | Spark Elite | ¥368 | 碳素复合专业拍 |
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+#### 进阶级（500-2000元）
+| 品牌 | 型号 | 价格 | 特点 |
+|------|------|------|------|
+| Babolat | Boost Drive | ¥529 | 全碳素，初学进阶 |
+| YONEX | EZONE ACE | ¥546 | 全碳素比赛进攻 |
+| YONEX | EZONE 100 | ¥1580 | 专业比赛 |
+| Babolat | Pure Drive 2025 | ¥1888 | 力量与旋转之王 |
+| Wilson | CLASH 100 V3.0 | ¥2179 | 舒适灵活 |
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+#### 国际推荐（英文来源）
+| 品牌 | 型号 | 特点 |
+|------|------|------|
+| Babolat | Pure Drive Lite | 力量型，适合初学者 |
+| Wilson | Clash 100UL | 舒适之王 |
+| Dunlop | FX 500 Lite | 控制友好 |
+| HEAD | Ti S6 | 经典初学者拍 |
+| Babolat | Boost Drive | 专为初学者设计 |
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+### 其他必备装备
+1. **网球**：初学者用无压球或低压球（橙球/绿球）
+2. **网球鞋**：专用网球鞋（支撑侧向移动），推荐品牌：ASICS、Nike、Adidas
+3. **吸汗带/手胶**：防滑，保护握把
+4. **防震器**：减少击球震动
+5. **球包**：保护球拍
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+### 训练辅助器材
+1. **网球发球机**：自动喂球练习（¥1500-2000+）
+2. **网球回弹器/训练器**：单人练习神器
+3. **上旋挥拍训练器**：矫正动作
+4. **踏板训练器**：步伐节奏训练
+5. **对墙练习**：最经济的训练方式
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+## 三、进阶突破方法
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+### 从3.0到3.5水平
+- 定点喂球练习强化动作连贯性
+- 跳绳和小碎步训练改善脚下移动
+- 学会观察对手弱点
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+### 从3.5到4.0水平
+- 减少非受迫性失误
+- 加强体能训练
+- 底线回合球稳定性
+- 学习切削与高吊球结合
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+### 关键训练方法
+- 对墙练习（正手、反手、截击、削球、高球）
+- 定期拍摄击球视频与规范动作比较
+- 科学热身（5-10分钟动态拉伸+移动+球感练习）
+- 训练后冷身走动、静态拉伸