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client/src/pages/Training.tsx

@@ -135,16 +135,16 @@ const ASSESSMENT_FIELDS = [
   {
     key: "enduranceScore",
     label: "耐力",
-    method: "按持续跑动、连续多球、间歇训练后的状态打分。",
-    hint: "重点看 30-60 分钟训练后是否还能保持节奏。",
-    benchmarkLabel: "12 分钟跑参考",
-    benchmarkNote: "如无法跑场，可用多球或折返跑的持续能力做近似判断，距离越长越好。",
+    method: "优先做 12 分钟跑：热身后连续跑 12 分钟，记录总距离。没有跑道或计距条件时，再用 20 分钟连续多球或折返跑后半段状态做替代判断。",
+    hint: "填写时尽量写清测试类型和结果，例如“12 分钟跑 2350 米”或“20 分钟多球后最后 5 分钟明显掉速”。不要只按主观感觉随意打分。",
+    benchmarkLabel: "优先参考：12 分钟跑",
+    benchmarkNote: "分数优先按 12 分钟跑总距离判断。只有无法测距离时，才参考连续多球/折返跑在中后段是否明显掉速，手动选择最接近的档位。",
     scoreGuide: [
-      { score: "5", range: "≥ 2900 米", note: "长时间训练后仍有充足余量" },
-      { score: "4", range: "2600 - 2899 米", note: "耐力较好" },
-      { score: "3", range: "2200 - 2599 米", note: "基础达标" },
-      { score: "2", range: "1800 - 2199 米", note: "训练后后程掉速明显" },
-      { score: "1", range: "< 1800 米", note: "耐力偏弱，需优先提升" },
+      { score: "5", range: "≥ 2900 米", note: "末段仍能稳住配速，长时间训练后还有余量" },
+      { score: "4", range: "2600 - 2899 米", note: "整体耐力较好，后程有轻微下降但节奏稳定" },
+      { score: "3", range: "2200 - 2599 米", note: "基础达标，30-45 分钟训练后还能维持常规节奏" },
+      { score: "2", range: "1800 - 2199 米", note: "中后段掉速明显，连续多球或折返跑容易顶不住" },
+      { score: "1", range: "< 1800 米", note: "耐力偏弱，短时间内就出现明显喘和失速，需优先提升" },
     ],
   },
   {