Self-host compose stack and production stability fixes

docs/developer-workflow.md

@@ -35,9 +35,20 @@ git commit -m "..."
 3. 再跑 `pnpm test`
 4. 若涉及媒体链路，再跑 `pnpm test:go`
 5. 最后跑 `pnpm test:e2e`
+6. 若当前分支包含部署改动，再执行 `docker compose config` 与基础 smoke check
 
 不要在一半状态下长时间保留“能编译但主流程不可用”的改动。
 
+## Deployment-safe checks
+
+涉及 compose、nginx、数据库或媒体服务调整时，提交前至少确认：
+
+- `docker compose config` 可通过
+- `docker compose ps` 中 `app`、`db`、`media`、`worker` 正常
+- 一次性迁移容器 `migrate` 成功退出
+- `curl -I https://te.hao.work/` 返回 `200`
+- `curl http://127.0.0.1:8081/media/health` 返回 `{"ok":true,...}`
+
 ## Media-related changes
 
 修改录制链路时至少检查：